缓解孕期腹胀的方法有哪些
来源:英亚体育登录     责任编辑:阜阳编辑08    发表时间:2013-07-25
  缓解孕期腹胀的方法有哪些?腹胀一般出现在怀孕早期到怀孕中期,让很多准妈妈们都苦恼不已,有事可能导致准妈妈食欲不振、便秘,严重时还可能出现失眠的困扰。平时生活中也有很多小方法来缓解这一症状。下面英亚体育登录专家就来讲解一下。
 
  缓解孕期腹胀的方法有哪些?
 
  补充纤维素
 
  平时多吃些富含纤维素的水果和蔬菜,例如:芹菜、韭菜、萝卜、苹果、香蕉等。这类食物能促进肠道蠕动,有效缓解便秘腹胀的问题。
 
  保持适量运动
 
  怀孕期间建议准妈妈们每天都能保持适量运动,饭后散步是最好的运动方式,准妈妈们也可以随着孕周的增加延长每次散步的时间,但是要避免疲劳,每次半小时左右即可。适量运动能促进肠胃蠕动,缓解胀气现象。
 
  少食多餐
 
  怀孕期的孕妇饮食一般都应该遵照少食多餐的原则,以防食用过多导致的腹胀,同时还要控制蛋白质和脂肪的摄入。
 
  细嚼慢咽
 
  孕妇吃东西时应该细嚼慢咽,避免过多的气体进入腹腔导致腹胀。
 
  多喝温开水
 
  充足的水分可以促进排便,所以建议孕妇每天早上起床先补充一杯温水,也可以在水中加入适当蜂蜜,防止粪便干结。
 
  适度缓和的按摩
 
  腹胀便秘时可以用手轻柔的采用顺时针方向按摩,可以促进肠道蠕动顺利排气排便。
 
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